[...] po tym jak zobaczyłem ilość tematów o HST. W takim razie jak ma się podpis :"trening dla zwykłych ludzi" pod tytułem działu. Swoją drogą ten temat niewiele się różni od "treningu dla początkujących". Dział "Alt..." powinien się nazywać "HST" :) Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-14 16:28:07
[...] startuje: elita, mistrzowie zawodów. Mierz siły na zamiary, kolego. IMO nie ma sensu robić czegoś, czego nie potrafi się zrobić do porządku @-) P.S. Prawidłowa nazwa tego treningu to "Miyagi" od nazwiska Jason Miyagishima. Kilka słów o jego osobie: http://www.wodgearclothing.com/blogs/team-wg?page=2 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-20 [...]
[...] – 2 serie po 8 powtórzeń Uda · hack – przysiady – 4 serie po 8 powtórzeń · wyciskanie ciężaru na maszynie – 4 serie po 8 powtórzeń Łydki stojąc na jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku. Co myślicie o taki treningu dla mnie ?? Prosze o opinie
[...] hex(pon i czw) 3-7 stana 30mg ed 5-10 prop 50mg e2d 5-10 sally 1-2 5-6 eca 2) 1-6 37,5 e2d tren ace + to samo 3) to te same pomysły co jeden i dwa tylko bez stanabolu a trening 3 x tyg wdomu codzienie 1 godz wieczorkiem rowerek stacjonarny po kazdym treningu 10minut skakanki 1 raz tyg basen godzina brzuch na kazdym treningu i w domu lajtowo
Co do walenia po jajkach to kiedys walczylem na treningu z takim typem, ktory ***nal mnie w jajka z calej pety, jednak walki nie przerwalem tylko bilem sie jeszcze z minute az go skonczylem. No i wstaje i dopiero zdalem sobie sprawe jak mnie jajka nap*****laja - myslalem ze padne. Co dziwne w czasie walki nawet o tym nie myslalem. To bylo w [...]
[...] hmm to jest to co najmilej wspominam. Polecam kazdemu. I mysle ze daje ogólne podstawy pod trenowanie innych sztuk walki. Na temat KM nic nie powiem bo nie trenowałem nawet treningu nie widziałem, ale ostatnio czytam na jej teamt niezbyt pochlebne recenzje, poza tym takie teamty jak ten był juz maglowany tysiące razy wystarczy dobrze poszukac [...]
akurat na ten temat dużo wiem, ale no nie pomyślałem o tym że tu się raczej wrzuca efekty po długotrwałym treningu przepraszam za to, pewnie wiele osób odebrało to jako atak lub nie wiem co, no po prostu pomyślałem sobie że wrzucę coś tam z początku i co jakiś czas będę dołączał z przebiegu i efektów ale widzę że nie da rady :/// no nic [...]
[...] i nog, dopiero od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem [...]
Po ostatnim treningu czuję biceps, ale plecy w stanie nienaruszonym :( Co porawić? Zrobiłeś dużo serii na biceps z dużym ciężarem i z negatywami i się dziwisz?
[...] będę biegać?,potem mniej ważne pytania od jak dawna biegam?Ile kilometrów pokonuję tygodniowo ?Czy mam problemy ze stopami: płaskostopie, nadmierna pronacja ?,i według tego dobieramy buciki.Potem można przejść do treningu,podałbym Ci już jakiś,tylko nie wiem czy będzie Ci pasowało to bieganie na dworze czy jednak zostajesz przy bieżni.
3 x7' bieg/3' marsz -to znaczy 7 minut biegu i 3 min marszu i powtarzasz to 3 razy,co daje nam razem 30 min.(cały trening),w każdym treningu razem jak zliczysz powinno wyjść 30 min. i postęp treningu polega po prostu na wydłużaniu czasu biegu a skracaniu czasu marszu aż jest się gotowym przebiec od razu całe 30 min.,tak 4 treningi w tygodniu,czyli [...]
Tylko że właśnie w tym treningu pisze że powinien się odbywać 3x w tygodniu. Czyli zmniejszyć sobie częstotliwość tak? A co z tym treningiem szybkościowym, nic nie będzie kolidować? Bo zawsze po siłowni człowiek spięty to i wolny, nawet na drugi dzień spięty jestem Zmieniony przez - kamjan7 w dniu 2012-05-02 12:28:02
No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze? Nikt nie zarzucił braku wiedzy z zakresu treningu . lecz twoja wypowiedz sugerowała że aeroby nie sa mu potrzebne . Powiem ci tak każdy powinien je robić [...]
Co do nierownej klatki... to nie jest problem to jest normalne... co do tego treningu... Mozesz zrobic taki trening, a po nim zrob tydzien, dwa przerwy... Ktora i tak powinnes robic co pare tygodni cwiczenia...
[...] grzbietu na stojaku z krazkiem 5kg 3x15-20 Biceps Uginanie przy wyciągu linkami/drążkiem krotkim stojac 3x15 Uginanie haltem jednoracz( lokiec oparty o kolano) 3x15 Uginanie sztangą prosta na modlitewniku3x15 Brzuch Spiecia przy wyciągu-sklony z linakmi wyciągu przy uszach 4x20 Po każdym treningu aeroby 40 min, albo interwaly do 30 min
nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]
Zabaka BCAA- jest wskazane dla osob ktore cwicza:) wiec jezeli jestes aktywna to nie ma problemu,zawsze warto zaaplikowac dawke aminokwasow rozgalezionych, kiedy jestesmy po wyczerpujacym treningu i wystepuja niedobory co do weglowodanow-ryz,kasza,makaron razowy, ew pumpernikiel
[...] ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te ciężary do tych wszystkich rozgrzewek i normalnego już treningu. Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-04-27 20:49:33 Thug95 mlody,nie siej paniki! wszystkie miesnie masz rownomiernie pobudzane. widocznie malo wiesz na ten temat. [...]
Hej. Piszę z prośbą o ułożenie treningu redukcyjnego. Ćwiczę conajmniej 5dni w tygodniu. Treningi z YT w sumie około godziny + bieganie. Moja dieta opiera się na wykluczeniu węglowodanów prostych i unikaniu cukrów. Jem wartościowe posiłki, dużo warzyw, mniej różnego rodzaju kasz. Staram się również ograniczać niezdrowe tłuszcze. Od pewnego momentu [...]
Teakwondo a Krav Maga
